Quando è ideale assumere le vitamine: mattina o sera? Scopri i vantaggi chiave
Quando è meglio assumere le vitamine: mattina o sera?
L’assunzione delle vitamine al momento ottimale della giornata può migliorare notevolmente la loro efficacia, poiché il corpo assorbe i nutrienti in modo diverso a seconda dell’orario.
Le vitamine sono fondamentali per sostenere molte funzioni biologiche: aiutano il sistema immunitario a combattere le infezioni, mantengono sani i nervi, facilitano la coagulazione del sangue e contribuiscono a ridurre lo stress e aumentare l’energia.
I medici spesso consigliano l’assunzione di multivitaminici in caso di carenze specifiche. Se ti è stato prescritto un integratore vitaminico, è importante prenderlo nel momento della giornata in cui viene meglio assorbito dall’organismo.
Mattina o sera: qual è il momento migliore?
C’è chi sostiene che assumere le vitamine di sera sia più efficace, perché durante il giorno l’organismo riceve il cibo e i nutrienti necessari, e quindi durante il sonno l’assorbimento vitaminico sarebbe massimo.
In realtà, durante il sonno il metabolismo rallenta e la digestione si riduce, perciò le vitamine assunte di sera potrebbero non essere assimilate in modo ottimale come accade durante le ore diurne.
Il momento migliore per l’assunzione varia in base alla tipologia di vitamina: alcune vitamine si assorbono meglio al mattino, mentre altre, specialmente quelle con un effetto rilassante, sono più indicate alla sera.
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