Quante ore dormire davvero per stare bene? Finalmente la verità
Dormire bene non significa solo “andare a letto presto”, ma garantire al corpo e alla mente il giusto numero di ore di riposo. La quantità ideale varia in base all’età e allo stile di vita, ma dormire troppo poco – o troppo – può influire su salute, umore e concentrazione.
Il sonno è un processo biologico essenziale: durante la notte il cervello consolida la memoria, regola le emozioni e favorisce il recupero fisico. Una carenza cronica di sonno può aumentare stress, irritabilità e rischio di disturbi metabolici. Al contrario, un riposo adeguato migliora energia, produttività e benessere generale.
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