Quante ore dormire davvero per stare bene? Finalmente la verità
Le ore di sonno raccomandate per età
Le principali organizzazioni sanitarie indicano linee guida precise. Gli adulti tra i 18 e i 64 anni dovrebbero dormire in media tra le 7 e le 9 ore a notte. Dopo i 65 anni, il fabbisogno può leggermente ridursi, attestandosi tra le 7 e le 8 ore.
I giovani adulti e gli adolescenti necessitano di più ore, mentre bambini e neonati hanno bisogni ancora maggiori. Tuttavia, oltre ai numeri, conta la qualità del sonno: risvegli frequenti o un sonno superficiale possono compromettere i benefici anche se le ore sembrano sufficienti.
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