Quante ore dormire davvero per stare bene? Finalmente la verità
Come migliorare la qualità del sonno
Stabilire orari regolari, evitare dispositivi elettronici prima di dormire e creare un ambiente buio e silenzioso favoriscono un riposo più profondo. Anche l’attività fisica moderata durante il giorno contribuisce a migliorare l’addormentamento.
Ridurre caffeina e pasti pesanti nelle ore serali, così come praticare tecniche di rilassamento, può aiutare a rendere il sonno più continuo e rigenerante.
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