Rafforza le ginocchia: 5 esercizi essenziali senza squat per massimizzare la mobilità.
Quando pensiamo agli esercizi per le ginocchia, la nostra mente spesso si dirige verso movimenti ad alta intensità che possono mettere a dura prova le articolazioni. Tuttavia, la chiave per rinforzare le ginocchia sta in un approccio diverso, mirato a migliorare la stabilità e la mobilità.
Perché è fondamentale prendersi cura delle ginocchia?
Le ginocchia svolgono un ruolo cruciale nelle attività quotidiane, dal salire le scale al semplice muoversi in casa. È quindi naturale che siano soggette a usura e a problemi. Secondo il National Institutes of Health, circa il 25% della popolazione soffre di dolori al ginocchio, rendendo queste problematiche comuni in ambito fisioterapico.
Vicky Lewis-Baldy, fisioterapista e personal trainer di livello 4, sottolinea che “una buona funzione delle ginocchia è essenziale non solo per gli sport, ma anche per mantenere la mobilità e l’indipendenza con l’avanzare dell’età”. Le ginocchia sono particolarmente influenzate dagli ormoni, e i cambiamenti durante la menopausa possono compromettere la salute delle articolazioni, rendendole più vulnerabili a infortuni e degenerazione.
About The Author
