Rituali mattutini per iniziare la giornata con equilibrio
Molte persone si svegliano entrando subito in una modalità automatica: aprono gli occhi, controllano il telefono, si alzano di corsa e iniziano la giornata senza un momento di transizione. Basta però un minuto di presenza per cambiare completamente l’atmosfera del risveglio. Restare seduti sul letto, respirare lentamente e osservare come ci si sente crea un ponte tra il sonno e la veglia che permette di comprendere i bisogni del corpo e della mente. La chiave di un buon rituale mattutino non è la precisione, ma la costanza. Anche pochi minuti, ripetuti ogni giorno, possono stabilizzare il ritmo interno e migliorare la gestione delle ore successive.
Lo stretching leggero come attivazione dell’energia
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