Scopri il supplemento che diventa essenziale con l’età, secondo il Dottor Amir Khan.
Crescita Muscolare e Integrazione
Per combattere la perdita di massa muscolare, l’allenamento di forza si dimostra una delle strategie più efficaci. Secondo il Dr. Khan, l’assunzione di creatina può potenziare questo processo. “Le evidenze dimostrano che combinando la creatina con l’allenamento di forza, si può migliorare la forza muscolare, la potenza e anche la massa muscolare, non solo negli atleti, ma anche negli anziani,” afferma.
Da metà dei trent’anni, possiamo perdere fino all’8% di massa muscolare ogni decennio, un fenomeno che diventa più pronunciato con l’arrivo della menopausa. Per questo motivo, l’allenamento di forza è considerato uno degli esercizi più benefici per la longevità delle donne a metà vita.
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