Sintomi evidenti di carenza di potassio da riconoscere subito
Come prevenire la carenza di potassio con l’alimentazione
Mantenere una dieta equilibrata e ricca di potassio rappresenta il modo migliore per prevenire questo squilibrio. Le dosi giornaliere raccomandate sono di circa 3.400 mg per gli uomini adulti e 2.600 mg per le donne adulte.
Ecco alcuni alimenti particolarmente ricchi di potassio da includere regolarmente nella dieta:
- Lenticchie
- Banane
- Albiccocche secche
- Latte e derivati
- Bietole, spinaci e broccoli
- Arance
- Yogurt e bevande vegetali
- Salmone
- Pomodori
Chi assume diuretici o presenta condizioni mediche particolari dovrebbe consultare il proprio medico per monitorare i livelli di potassio e adottare eventuali accorgimenti alimentari.
Una dieta varia e bilanciata rappresenta un presidio efficace per evitare carenze e mantenere uno stato di salute ottimale.
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