Smartworking, come riuscire a mantenere uno stile di vita attivo
Il primo passo per mantenersi attivi è pianificare pause regolari e momenti di movimento. Anche brevi interruzioni di 5-10 minuti possono fare la differenza se ripetute più volte durante la giornata. Alcuni suggerimenti pratici:
Alzarsi ogni ora per camminare in casa o fare stretching
Utilizzare un’app o un timer per ricordarsi di muoversi
Sfruttare le pause caffè per una passeggiata all’aperto, anche breve
Inserire esercizi di respirazione o mobilità articolare prima di riprendere il lavoro
Organizzare la giornata a blocchi aiuta a combinare produttività e benessere, evitando di rimanere fermi troppo a lungo davanti allo schermo.
Integrare esercizio fisico semplice ma efficace
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