Snack gustosi e leggeri: 100 calorie o meno per uno spuntino perfetto
Snack Nutrienti e Ricchi di Sapore
Pita Farcita con Formaggio
Una pita integrale farcita con mezza oncia di ricotta parzialmente scremata è uno snack ricco di fibre e proteine, con meno di un grammo di grassi saturi e circa 100 calorie.
Frullato ai Mirtilli
Una deliziosa combinazione di ⅔ tazza di mirtilli congelati, ghiaccio e ⅓ tazza di yogurt magro non zuccherato apporta antiossidanti e calcio, per uno spuntino fresco con poche calorie.
1/3 Tazza di Edamame
L’edamame è un’ottima fonte di proteine vegetali e fibre, e un terzo di tazza fornisce più di 8 g di proteine, 4 g di fibra e quasi il 10% del fabbisogno giornaliero di ferro.
3/4 Tazza di Cubetti di Mango Congelati
Il mango congelato è un’alternativa dolce e sana, con il 60% della vitamina C raccomandata in una porzione, e solo circa 90 calorie.
Otto Carote Baby con Hummus
Le carote baby sono ricche di vitamina A e beta-carotene, mentre l’hummus apporta proteine. Due cucchiai di hummus con otto carote offrono un mix croccante e saziante con meno di 100 calorie.
Fette di Mela con Burro di Arachidi
Abbinare mele fresche e un cucchiaino di burro di arachidi non salato mantiene basso il contenuto calorico, a circa 90 calorie per porzione, e aggiunge un buon apporto proteico e di grassi sani.
Yogurt con Semi di Girasole
Metà tazza di yogurt magro con un cucchiaino di semi di girasole non salati costituisce uno snack proteico e croccante con meno di 100 calorie e trascurabile contenuto di grassi saturi.
Yogurt Greco Non Grasso con Miele
Lo yogurt greco non grasso è ricco di proteine, con 12 g per mezza tazza. Un cucchiaino di miele dolcifica senza superare le 84 calorie totali.
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