Sonno e routine notturna per dormire meglio: riscoprire il riposo di qualità
Il sonno non è semplicemente un momento di inattività: è un processo attivo durante il quale il corpo si rigenera, il cervello consolida ricordi e informazioni, e il sistema immunitario si rafforza. Dormire meno di quanto il corpo necessita o avere un sonno di scarsa qualità può portare a stanchezza cronica, irritabilità, riduzione della concentrazione e aumento dello stress. Nel lungo termine, la mancanza di sonno incide anche sulla salute cardiovascolare, sul metabolismo e sull’equilibrio emotivo.
I segnali di un sonno insufficiente
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