Sonno e routine notturna per dormire meglio: riscoprire il riposo di qualità
Lo stress è uno dei principali nemici del sonno. Pensieri e preoccupazioni possono rendere difficile rilassarsi e addormentarsi. Praticare tecniche di respirazione, meditazione o semplici esercizi di rilassamento muscolare progressivo può aiutare a liberare la mente e preparare il corpo al riposo. Anche scrivere un breve diario serale, annotando pensieri o pianificando la giornata successiva, può ridurre l’ansia e creare chiarezza mentale prima di coricarsi.
Benefici di un sonno di qualità
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