Un esperimento settimanale: gli effetti dello stretching dei piccioni su fianchi e schiena.
Se anche tu soffri di fianchi rigidi, squat poco profondi e dolore dopo ore trascorse alla scrivania, potresti considerare di provare il **pigeon stretch**. Questa posa, amata in molte pratiche yoga, è ottima per migliorare la flessibilità, la mobilità e ridurre il disagio. Ho deciso di integrarla nella mia routine quotidiana, eseguendola ogni mattina e nel mio defaticamento in palestra per una settimana.
Pur avendo praticato alcuni esercizi di stretching per i fianchi nel corso degli anni, i risultati deludenti mi avevano portato ad abbandonarli. Dopo questa settimana dedicata al pigeon stretch, le cose sono cambiate. Già dopo pochi giorni, ho notato un tangibile rilassamento nei miei glutei e fianchi, una sensazione di maggiore libertà nei movimenti e una riduzione del dolore nella parte bassa della schiena.
Che cos’è il pigeon stretch?
Il pigeon stretch è un esercizio che si concentra sui muscoli dei glutei, dei flessori dell’anca e della parte bassa della schiena, migliorando la mobilità e alleviando potenzialmente il dolore. Si esegue di solito su un materassino (è consigliato un materassino spesso per ridurre la pressione sulle ginocchia). Questa posizione richiede alcuni livelli di flessibilità, poiché occorre avere un ginocchio avanzato e l’altro disteso dietro di sé.
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