Vitality Hacks: Energize Your Day with Movement and Nutrition Tips for Maximum Boost

Una delle prime raccomandazioni è gestire lo stress. Secondo Kathryn Danzey, health coach e fondatrice di Rejuvenated, “la gestione dello stress può avere un impatto potente sui livelli di energia. L’aumento di cortisolo dovuto allo stress può disturbare il sonno e causare affaticamento”. Ridurre il consumo di alcol può anch’esso fare la differenza: una diminuzione o l’eliminazione dell’alcol nel regime quotidiano può migliorare i livelli energetici, in quanto l’alcol disturba il ciclo del sonno e disidrata il corpo.

Alimentazione Consapevole è un altro aspetto da considerare. Incorporare proteine ad ogni pasto e spuntino aiuta a mantenere stabili i livelli di energia. Ulrike Kuehl, nutrizionista presso Lumen, sottolinea che i pasti ad alto contenuto di carboidrati raffinati possono causare picchi rapidi di glucosio, seguiti da bruschi cali di energia. È quindi fondamentale un equilibrio nutrizionale.

Il Ruolo del Movimento e del Sonno

Incorporare brevi periodi di movimento nella tua giornata è un altro suggerimento. Aimee Victoria Long, personal trainer, propone di aggiungere brevi scoppi di attività come una camminata veloce di cinque minuti o 20 squat ogni ora. Queste “snack strutturali” mantengono il flusso sanguigno e aumentano i livelli di ossigeno, prevenendo il calo di energia pomeridiano.

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