7 esercizi efficaci per risultati visibili e migliorare il fisico rapidamente

7. Rematore piegato

Questo esercizio rafforza i principali muscoli della parte superiore della schiena e i bicipiti. In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, piega le ginocchia e il busto in avanti da fianchi, mantenendo gli addominali contratti e la schiena dritta. Tieni i pesi (manubri o bilanciere) sotto le spalle con le mani larghe quanto le spalle. Piega i gomiti sollevando i pesi lateralmente al corpo, fermandoti un attimo in alto prima di abbassarli lentamente.

Se trovi difficile mantenere l’equilibrio o la postura corretta, prova a eseguire il movimento seduto su una panca inclinata rivolto verso il supporto, per scaricare il peso e concentrarti sul movimento delle braccia.

Prima di inserire i pesi, prova a eseguire il rematore solo con il peso del corpo per apprendere la tecnica.

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