Alimentazione consapevole e diete equilibrate: nutrire corpo e mente
Un elemento centrale dell’alimentazione consapevole è imparare a riconoscere i segnali del corpo. La fame reale si distingue dalla fame emotiva o dalla voglia di snack legata a stress e abitudini. Prestare attenzione alla sazietà, evitare di mangiare troppo velocemente e concedersi pause tra un pasto e l’altro aiuta a regolare naturalmente l’assunzione di cibo. Questa pratica non solo favorisce il controllo del peso, ma contribuisce anche a migliorare la digestione e a ridurre l’ansia legata al cibo.
Benefici di un’alimentazione equilibrata
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