Colesterolo e la salute cardiovascolare, quali sono gli errori da evitare
Mantenersi attivi regolarmente è tra i modi più efficaci per migliorare i valori del colesterolo. Non serve allenarsi intensamente: 40 minuti di camminata, nuoto, ciclismo o danza 3-4 volte a settimana sono sufficienti. Anche la attività di resistenza come sollevamento pesi o esercizi a corpo libero possono contribuire positivamente. Se il tempo è limitato, spezzare l’esercizio in sessioni da 10 minuti durante la giornata è comunque utile.
Passare troppo tempo seduti, anche se si fa attività fisica, può comunque aumentare i rischi per il cuore. È importante muoversi almeno ogni 30 minuti, soprattutto se si lavora in ufficio. L’utilizzo di una scrivania in piedi può aiutare a ridurre effetti negativi come la riduzione del colesterolo “buono” e l’aumento dei trigliceridi.
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