Colesterolo e la salute cardiovascolare, quali sono gli errori da evitare
Il fumo di sigaretta riduce i livelli di colesterolo “buono” (HDL), favorendo un accumulo di grassi cattivi nelle arterie. Inoltre, incrementa il rischio di ipertensione, diabete e malattie cardiache. Smettere di fumare migliora significativamente i livelli di colesterolo e protegge le pareti arteriose. È importante anche evitare l’esposizione al fumo passivo.
Il sovrappeso, specialmente se concentrato nella zona addominale, aumenta il colesterolo LDL e riduce l’HDL. Perdere anche solo il 10% del peso corporeo può portare a miglioramenti significativi nei valori lipidici. È consigliabile rivolgersi a un medico o dietista per pianificare un programma alimentare e di esercizio adatto alle proprie esigenze.
Limitare fritture e carne rossa
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