Come godersi le feste senza sensi di colpa: strategie per limitare gli eccessi
Un discorso a parte merita la frutta secca, onnipresente nelle serate di tombola e nelle riunioni familiari. Mandorle, noci, arachidi e nocciole sono alimenti calorici, ma allo stesso tempo ricchi di grassi “buoni”, fibre e sostanze antiossidanti. Porzioni da 20-30 grammi sono ideali, e consumarle come spuntino al posto dei dolci può rivelarsi una scelta molto più salutare. Durante le feste, quindi, la frutta a guscio può diventare un alleato prezioso, purché non si ecceda nelle quantità.
Trovare un equilibrio tra convivialità e benessere è possibile e non richiede privazioni estreme. Il segreto sta nell’ascoltare il proprio corpo, fare scelte consapevoli, muoversi un po’ di più e mantenere una routine alimentare equilibrata nei giorni “di mezzo”. In questo modo sarà possibile godere appieno delle feste, senza rinunciare ai piaceri della tavola e iniziando il nuovo anno con leggerezza – nel corpo e nella mente.
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