Come guarire rapidamente dalla tendinite d’Achille: tempi di recupero e soluzioni efficaci
L’infiammazione del tendine di Achille, conosciuta più correttamente come tendinopatia achillea, è una condizione che colpisce il tendine che collega i muscoli del polpaccio al tallone, compromettendone la funzionalità e causando dolore. È comune tra gli sportivi e chi pratica attività che prevedono corsa e salti ripetuti.
Cause e Sintomi della Tendinopatia Achillea
La tendinopatia achillea si sviluppa principalmente a causa di stress ripetuto sul tendine, che genera microlesioni e degenerazione del tessuto. Fattori di rischio includono:
- Sovraccarico eccessivo o improvviso attività fisica
- Discrepanza di lunghezza tra le gambe
- Uso di scarpe inadeguate o con scarso ammortizzamento
- Tessuti muscolari troppo rigidi o tesi
- Alterazioni strutturali del piede come asse del retropiede instabile
- Età avanzata, obesità e alcune condizioni metaboliche quali il diabete
- Assunzione di farmaci come glucocorticoidi e fluorochinoloni
I sintomi più frequenti della tendinopatia includono dolore nella parte posteriore del tallone durante movimento o attività sportive, rigidità mattutina, gonfiore, arrossamento e possibile formazione di un nodulo dolente sul tendine.
Strategie di Trattamento e Recupero
Per accelerare la guarigione è fondamentale adottare il protocollo RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) prevenendo così il peggioramento dell’infiammazione.
Si consiglia inoltre di:
- Modificare l’attività fisica: evitare salite o esercizi che aumentano il carico sul tendine;
- Utilizzare farmaci antinfiammatori:
- Scegliere una calzatura adatta:
- Eseguire massaggi o usare il foam roller:
- Applicare il kinesiology tape:
- Praticare esercizi eccentrici:
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