Costruisci ossa più forti dopo i 60: i consigli del dottor Amir Khan.
La Salute delle Ossa: Un Tema Cruciale per la Nostra Età
Dopo i 35 anni, la densità ossea inizia a diminuire, poiché la quantità di massa ossea persa supera quella prodotta naturalmente dal corpo. Recenti studi suggeriscono che esistono strategie semplici per affrontare questa situazione. Una di queste è l’esercizio fisico. Uno studio pubblicato nel Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle evidenzia come la perdita di massa ossea e muscolare possa essere rallentata mantenendosi attivi. Tuttavia, il Dr. Amir Khan, medico residente di Woman & Home, avverte che una semplice passeggiata non è sufficiente per stimolare la crescita ossea con l’avanzare dell’età.
Interrogato da Cherry Healey su come mantenere le ossa sane nel programma No Appointment Necessary, il Dr. Khan ha sottolineato che il movimento e la varietà sono essenziali. È indispensabile eseguire esercizi che siano specificamente mirati a contrastare l’osteoporosi. “Camminare fa bene alla salute in generale, ma non è l’esercizio più efficace per la salute delle ossa. È necessario fare qualcosa che influisca realmente sulle ossa,” spiega.
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