Guarire rapidamente dal gomito del tennista: 8 metodi efficaci e prevenzione completa
5. Intervento chirurgico come ultimo rimedio
La chirurgia viene presa in considerazione solo quando le altre terapie non risolvono il problema. L’operazione consiste nel tagliare il tendine infiammato o danneggiato per eliminare la fonte del dolore e permettere una guarigione più efficace.
Il gomito del tennista può guarire spontaneamente?
La maggior parte dei casi di gomito del tennista si risolve senza interventi invasivi, in un arco di 6 mesi fino a 2 anni, con un recupero completo entro 12 mesi per la maggior parte delle persone. La guarigione più rapida è possibile combinando farmaci prescritti, riposo e esercizi mirati per rafforzare i muscoli coinvolti.
Prevenzione e modifiche allo stile di vita per evitare il gomito del tennista
Non esistono metodi garantiti per prevenire il gomito del tennista, ma è possibile minimizzare il rischio e evitare che la condizione peggiori adottando alcune buone abitudini:
- Sospendere le attività che hanno causato il problema o modificarne la tecnica d’esecuzione per ridurre il carico sul gomito.
- Distribuire uniformemente il peso durante la presa di oggetti, evitando di caricare solo su gomito e polso.
- Praticare un corretto riscaldamento e stretching prima e dopo esercizi, per migliorare la flessibilità muscolare.
- Per gli sportivi, scegliere attrezzature più leggere, come racchette da badminton di peso ridotto.
- Effettuare regolari esercizi di rafforzamento dell’avambraccio per aumentare la resistenza dei muscoli.
FONTI UFFICIALI
- Walrod BJ. Lateral Epicondylitis (Tennis Elbow). Medscape
- Mayo Clinic. Tennis Elbow Diagnosis and Treatment
- NHS. Tennis Elbow Overview
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