Pilates: Insegnanti svelano 5 esercizi da evitare in classe
Deville afferma che le sue classi incorporano il “spirito del lavoro di Joseph Pilates con movimenti più funzionali”, enfatizzando l’importanza di adattare gli esercizi alle diverse esigenze del corpo. Non tutti hanno la possibilità di partecipare a lezioni quotidiane e desiderano ottenere risultati concreti in tempi rapidi. Scopriamo insieme quali esercizi dovresti evitare di includere nella tua routine.
Esercizi di Pilates da evitare
1. Jackknife
L’esercizio jackknife è un movimento avanzato che può risultare pericoloso per i principianti. Deville sconsiglia questo esercizio nelle sue classi, poiché “richiede di rovesciarsi sul collo” e non dovrebbe essere praticato finché non si padroneggiano esercizi più semplici. Pertanto, è essenziale sviluppare una base solida prima di tentare questa illustre manovra.
Un’ottima alternativa è il movimento “short spring” su Reformer, che offre supporto aggiuntivo e riduce il rischio di lesioni. Iniziare con le ginocchia piegate e progredire gradualmente verso la posizione del jackknife può contribuire a evitare tensioni sul collo e sulla schiena.
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