Quanta acqua bere secondo il peso: benefici e quantità consigliate per ogni età
Quanta acqua bere in base all’età
L’assunzione giornaliera di acqua varia anche in base all’età e al genere. Ecco alcune linee guida generali:
- Neonati 0-6 mesi: esclusivamente latte materno o formula (sufficiente per idratazione)
- Neonati 6-12 mesi: 120-240 ml di acqua oltre al latte materno o formula
- Bambini 1-3 anni: 950-1900 ml di acqua al giorno
- Bambini 4-8 anni: 1,2-1,9 litri di acqua al giorno
- Bambini 9-13 anni: 1,9-2,8 litri di acqua al giorno
- Adolescenti maschi: 3,1-3,8 litri di acqua al giorno
- Adolescenti femmine: 2,1-2,8 litri di acqua al giorno
Ricordati che cibi e bevande contribuiscono all’apporto totale di acqua, quindi è importante considerare anche queste fonti nel calcolo giornaliero.
La quantità ideale di acqua da bere può variare molto in base alle condizioni personali: peso, attività fisica, clima e salute generale sono fondamentali per determinare il corretto apporto.
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