Scopri i sorprendenti benefici del digiuno per salute e benessere quotidiano
Rischi e precauzioni da considerare
Anche se numerosi studi confermano i benefici del digiuno, è importante sottolineare che questa pratica non è adatta a tutti e va adottata con cautela. Alcune categorie di persone devono evitare o consultare un medico prima di iniziare:
- Chi ha una storia di disturbi alimentari: il digiuno può scatenare episodi di abbuffate o comportamenti alimentari disfunzionali.
- Persone con diabete che assumono farmaci o insulina, a rischio di ipoglicemia grave.
- Chi pratica il “digiuno secco” (senza cibo e acqua), una modalità pericolosa che può causare disidratazione grave, squilibri elettrolitici, esaurimento e danni renali.
- Individui con emicrania, poiché il digiuno può scatenarne l’insorgenza.
- Chi rischia di perdere peso eccessivamente o sviluppare carenze nutrizionali se il digiuno non è supervisionato.
- Potenziali effetti negativi della chetosi, come la “keto flu”, durante l’adattamento del corpo al metabolismo dei grassi.
Per ottimizzare i risultati e ridurre i rischi, è fondamentale seguire programmi di digiuno bilanciati, ascoltare il proprio corpo e, in caso di condizioni di salute particolari, consultare un medico o un nutrizionista qualificato.
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