Scopri il metodo di Mel Robbins per addormentarti più rapidamente: basta carta e penna!
La tecnica del “to-do” per migliorare il sonno
Durante il podcast, Mel Robbins ha spiegato che è importante avere a portata di mano un foglio di carta sul comodino. Prima di andare a letto, l’idea è di scrivere ogni compito o attività che non siamo riusciti a portare a termine durante la giornata. Potrebbe sembrare strano dedicarsi a riflettere sulle cose non fatte, ma secondo Mel ci sono solide basi scientifiche che sostengono questa pratica.
Robbins ha illustrato come il nostro cervello tenda a mantenere “aperti” i pensieri e i compiti incompleti. Questo “cervello che lavora in modalità loop aperto” è uno dei motivi principali per cui molte persone faticano ad addormentarsi. Concentrarsi sulle attività non completate permette al cervello di “chiudere il loop”, poiché sa che avrà la possibilità di riprendere quei compiti il giorno successivo.
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