Scopri il metodo di Mel Robbins per addormentarti più rapidamente: basta carta e penna!
La scienza supporta questa idea. Mel Robbins ha fatto riferimento a uno studio del 2018 che ha dimostrato che scrivere su ciò che non si è riusciti a fare, invece di focalizzarsi su ciò che è stato completato, consente di addormentarsi più velocemente. In media, i partecipanti che hanno utilizzato questo metodo si sono addormentati nove minuti prima rispetto a coloro che hanno redatto una lista di compiti portati a termine.
È interessante notare che maggiore specificità nella lista delle attività da completare può ulteriormente accelerare il processo di addormentamento. Gli studiosi hanno notato che anche se sembri pochi minuti, questo tempo è paragonabile all’effetto di alcuni farmaci per il sonno.
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