Scopri il metodo di Mel Robbins per addormentarti più rapidamente: basta carta e penna!
Incorporare questa semplice abitudine nella routine serale non richiede molto tempo, ma i benefici possono essere significativi. Non solo si tratta di una strategia per favorire il sonno, ma è anche un modo per incrementare la produttività e la consapevolezza. Annotare i compiti incompleti aiuta a pianificare meglio la giornata successiva e a ridurre l’ansia legata alle responsabilità non portate a termine.
È sempre consigliato dare valore al sonno, considerato un pilastro del benessere personale. Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti dovrebbero mirare a 7-9 ore di sonno per notte per mantenere una buona salute fisica e mentale. Ecco perché sperimentare tecniche come quella proposta da Mel Robbins può rivelarsi un valido aiuto per migliorare la qualità del sonno.
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