Scopri questo allenamento per addominali di 10 minuti con Meredith Shirk per un core potente.
Effetti e Benefici del Workout di 10 Minuti
Questo workout di 10 minuti di Meredith Shirk è progettato per essere eseguito due volte, con ogni movimento che dura 30 secondi. Ma quanto è efficace un allenamento per gli addominali di soli 10 minuti?
Sì, fare un workout per gli addominali anche solo una o due volte alla settimana può fare una grande differenza nella forza del core, migliorando stabilità spinale e forza del pavimento pelvico, e riducendo il rischio di mal di schiena. È importante però che l’allenamento sia costante e combinato con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.
Secondo uno studio pubblicato dalla Kanazawa University in Giappone, un programma di 12 settimane di esercizi addominali da 10 minuti eseguiti tre volte alla settimana ha mostrato significativi aumenti nella forza e resistenza del core. Non aspettarti di vedere risultati se pratichi per pochi minuti ogni tanto.
Se stai cercando di fare un allenamento per gli addominali per perdere peso, ricordati che non puoi “ridurre” il grasso in una zona specifica; l’esercizio fisico brucia i grassi in tutto il corpo e richiede un approccio combinato. Un’alimentazione adeguata, un sonno regolare e una vita meno stressante sono elementi chiave da considerare.
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