Ti svegli con nausea? scopri le cause e i rimedi efficaci

Ecco un elenco di dodici cause che possono portare a sentirsi nauseati al mattino:

Bassi livelli di zucchero nel sangue: Al risveglio, la glicemia può essere bassa, causando nausea. Bere succhi di frutta o bibite zuccherate può aiutare a riequilibrare i livelli di zucchero e alleviare la sensazione di nausea.
GERD (Malattia da reflusso gastroesofageo): Questa condizione è molto comune e può causare nausea al mattino a causa del reflusso di acidi gastrici nell’esofago, soprattutto se si dorme in posizione completamente distesa. Evitare pasti acidi e mangiare almeno due ore prima di coricarsi può contribuire a prevenire il problema.
Migraine: Le emicranie portano spesso a nausea. I cambiamenti nel sistema nervoso e la digestione rallentata possono causare un attacco mattutino. È utile avere una colazione leggera e idratarsi appena svegli.
Infezioni dell’orecchio: Disturbi come le infezioni dell’orecchio possono influenzare l’equilibrio e la digestione, portando a nausea. La cura appropriata di tali infezioni spesso allevia il sintomo.
Ansia e stress: L’ansia può influenzare la mucosa gastrica, scatenando nausea. Tecniche di rilassamento come esercizio fisico e attività ricreative possono aiutare.
Costipazione: Una dieta povera di fibre e uno stile di vita sedentario possono causare costipazione, che a sua volta può provocare nausea al risveglio. Incrementare il consumo di fibre e idratarsi aiuta a ridurre il problema.
Farmaci: Alcuni medicinali, come antidolorifici, antidepressivi e antibiotici, possono provocare nausea, soprattutto al mattino. Una revisione della terapia con un medico può risolvere il problema.
Disidratazione: La mancanza di liquidi, specialmente sodio e potassio, può causare nausea. Bere adeguate quantità d’acqua durante il giorno è fondamentale per prevenire questo disturbo.
Alimentazione prima di coricarsi: I cibi consumati la sera possono influenzare il modo in cui ci si sente al mattino. È consigliabile evitare pasti pesanti e ingredienti difficili da digerire prima di andare a letto.
Non mangiare a sufficienza: La fame può causare nausea mattutina, poiché una prolungata assenza di cibo può abbassare il livello di zucchero nel sangue. La scelta di alimenti bilanciati aiuta a controllare il senso di fame e a prevenire la nausea.
Problemi di salute riproduttiva: Una nuova contraccezione o nausea gravidica possono essere cause di nausea al mattino. Durante la gravidanza, i fattori ormonali possono contribuire a questo sintomo.
Postumi di una sbornia: Un consumo eccessivo di alcol la sera precedente può portare a nausea al mattino. L’idratazione e l’assunzione di cibi leggeri possono aiutare a sentirsi meglio.