5 Esercizi con 2 manubri: la guida di Sally Gunnell per principianti a casa
Superare le Paure nell’Allenamento
Sally desidera dimostrare alle donne che l’allenamento di forza non è qualcosa da temere. Condividendo allenamenti accessibili da casa, dimostra che non è necessario disporre di molto spazio o attrezzature costose. Per chi è alle prime armi nel mondo del sollevamento pesi, ha creato una serie di esercizi perfetti per coloro che sono “nuovi in palestra e non sanno da dove iniziare”. Questo programma include sei esercizi mirati a rinforzare la parte superiore e inferiore del corpo e il core, basta avere un paio di manubri e un tappetino.
Questa routine di allenamento è strutturata in tre round. Ogni round comprende esercizi chiave che Sally consiglia di eseguire in tre set, con pause di 60-90 secondi tra le serie.
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