5 Esercizi con 2 manubri: la guida di Sally Gunnell per principianti a casa
Consigli Utili per Principianti
Sally offre suggerimenti pratici per chi inizia il proprio percorso di fitness, enfatizzando l’importanza della coerenza e dell’approccio graduale. Una delle raccomandazioni principali è quella di uscire e camminare all’aria aperta: un buon allenamento a piedi può “aumentare il dispendio energetico” e migliorare il benessere mentale, che è fondamentale per ogni percorso di salute. “Quando ci sentiamo bene, tutto sembra più facile,” dice Sally.
La coach sottolinea l’importanza di “priorizzare il progresso”: “Sollevare pesi, concentrandosi sul sovraccarico progressivo e costruire muscoli per rimanere forti e sicuri mentre invecchiamo” è essenziale. Con sovraccarico progressivo intende rendere l’esercizio più impegnativo man mano che si diventa più forti, aumentando i pesi o il numero di ripetizioni.
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