Esercizio innovativo per potenziare forza, stabilità e equilibrio nelle gambe senza squat o affondi.
Camminare, salire le scale o allenarsi: i muscoli della parte inferiore del corpo sono fondamentali per muoverci liberamente. Gambe, glutei, muscoli dell’anca e core sono i muscoli che utilizziamo maggiormente, per cui mantenerli forti è essenziale.
Tra gli esercizi utili per rinforzare la parte inferiore del corpo ci sono gli squat, i deadlift e le affondi. Un esercizio interessante e spesso trascurato è il crab walk, ideale per migliorare stabilità, forza dell’anca, equilibrio e massa muscolare.
Scopri il Crab Walk
Chiedendogli dei dettagli su come eseguire il crab walk, ho scoperto che è un esercizio di camminata laterale. A differenza della maggior parte degli esercizi per la parte inferiore del corpo, che coinvolgono movimenti su e giù, il crab walk richiede movimento laterale, sotto la resistenza del peso del corpo, di una fascia elastica o di un set di manubri.
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