Il segreto del sonno: l’abitudine da evitare prima di coricarsi secondo una scienziata
Alcol e qualità del sonno: un legame da considerare
Spesso ci si trova a cercare strategie per migliorare il sonno: mettere via il telefono, evitare la caffeina prima di coricarsi e assicurarsi che la stanza sia buia sono direttive comuni. Sebbene questi siano consigli validi per migliorare la qualità del sonno, gli esperti avvertono che c’è un altro aspetto cruciale da tenere in considerazione: l’assunzione di alcol.
È comune pensare che un bicchiere di vino possa aiutare a rilassarsi dopo una lunga giornata. Questo “nightcap” ha il suo fascino, ma molte ricerche mostrano che il consumo di alcol ha effetti negativi sulla capacità del corpo di riposarsi in modo efficace, compromettendo una delle fasi più fondamentali del sonno: il sonno profondo.
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