Allenamento di forza può ridurre di 8 anni l’età biologica seguendo una semplice regola.
I benefici dell’allenamento con i pesi
La ricerca ha rivelato che anche solo 90 minuti di allenamento di resistenza a settimana possono associarsi a una riduzione di 3.9 anni nell’età biologica. Questo è stato misurato considerando che ogni anno di età cronologica corrispondeva a telomeri più corti di circa 15.47 coppie di basi. Pertanto, il tempo dedicato all’allenamento con i pesi si riflette positivamente sui telomeri e, di conseguenza, sulla salute generale.
I risultati hanno fatto emergere che chi dedicate meno di un’ora alla settimana per sollevare pesi ha comunque benefici. Questi individui hanno mostrato telomeri significativamente più lunghi rispetto a coloro che non praticano allenamenti di resistenza. In effetti, i telomeri dei soggetti che si allenavano erano in media 140 coppie di basi più lunghi rispetto a chi non si allenava affatto.
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