Bere acqua aiuta a perdere grasso addominale? Scopri la verità scientifica.

Cos’è il grasso addominale?

Il cosiddetto grasso addominale rappresenta solo una parte del grasso complessivo presente nel corpo. Nota anche come grasso viscerale, questa tipologia si accumula negli spazi tra gli organi interni dell’addome come stomaco, fegato e reni. È anche indicata come grasso intra-addominale.

Esistono altre tipologie di grasso: il grasso sottocutaneo, che si trova appena sotto la pelle ed è quello che si può pizzicare, e il grasso intramuscolare, meno visibile, che circonda i muscoli scheletrici.

Bere acqua e perdita di grasso addominale

L’idratazione è un aspetto fondamentale per mantenersi in salute e supportare la perdita di peso. Sebbene bere acqua non sia un rimedio miracoloso per eliminare il grasso addominale, svolge un ruolo importante nel corretto funzionamento dell’organismo e può facilitare i processi legati alla perdita di peso.

È spesso consigliato aumentare l’assunzione di acqua durante un percorso di dimagrimento, ma le evidenze scientifiche non sono ancora sufficienti per stabilire un collegamento diretto e univoco tra bere più acqua e una riduzione significativa del grasso addominale. L’acqua aiuta però a migliorare il metabolismo e sostenere le funzioni corporee.

Quanta acqua è opportuno bere ogni giorno?

Non esiste una quantità fissa di acqua da bere, poiché il fabbisogno varia in base a età, sesso, stato di salute, livello di attività fisica e perspirazione. In generale, la sete rimane il miglior indicatore per sapere quanta acqua assumere, perché il corpo stesso regola la necessità idrica.

Indicativamente, le donne dovrebbero assumere circa 2,7 litri di acqua al giorno (equivalenti a 11 bicchieri), mentre gli uomini circa 3,7 litri (15,5 bicchieri). Questo apporto può essere raggiunto sia bevendo acqua che assumendo cibi ricchi di acqua. Un buon metodo per monitorare l’idratazione è osservare il colore dell’urina: se è scura o marrone è un segnale che bisogna aumentare l’assunzione di liquidi, mentre un colore chiaro o trasparente indica un’adeguata idratazione.