Burro vs Ghee: differenze chiave in composizione, sapore e utilizzi culinari spiegate chiaramente
Il ghee è un burro chiarificato molto usato nelle cucine indiana e pakistana, ottenuto riscaldando il burro derivato dal latte di mucca o bufala fino all’eliminazione dell’acqua e delle parti solide del latte. Questo processo lascia un grasso puro, con un punto di fumo più elevato rispetto al burro tradizionale.
Differenze principali tra ghee e burro
Ecco una tabella che riassume le differenze essenziali tra ghee e burro:
| Caratteristica | Ghee | Burro |
|---|---|---|
| Punto di fumo | 485°F (252°C) – più alto | 350°F (177°C) – più basso |
| Privo di lattosio | Sì | No |
| Concentrazione di grassi | Légermente superiore | Légermente inferiore |
| Proteine del latte | Inferiori | Superior |
| Principali nutrienti | Vitamine A, C, D, K, E | Vitamine A, D, E, Calcio |
Cos’è il ghee e perché è apprezzato
Il ghee si ottiene scaldando lentamente il burro per separare e rimuovere acqua e solidi del latte, trattenendo solo il grasso puro. Da questa lavorazione deriva il vantaggio di avere un punto di fumo più alto rispetto al burro, che lo rende perfetto per friggere o saltare i cibi senza che bruci facilmente.
Consumato in quantità moderate, il ghee offre diversi benefici: è privo di lattosio e caseina (quindi ben tollerato da chi ha intolleranze), può favorire la digestione e trova impiego anche nella medicina ayurvedica come veicolo per farmaci naturali.
Il contenuto nutrizionale di 100 grammi di ghee è il seguente:
| Componente | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Acqua | 0,24 | g |
| Energia | 876 | kcal |
| Grassi totali | 99,48 | g |
| Proteine | 0,28 | g |
| Calcio | 4 | mg |
| Vitamina A (RAE) | 840 | µg |
| Vitamina E | 2,8 | mg |
| Colesterolo | 256 | mg |
Il ghee contiene inoltre un alto quantitativo di grassi saturi (circa 62 grammi per 100g), è ricco di grassi monoinsaturi e possiede tracce di vitamine liposolubili essenziali per la salute.
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