Come alleviare il dolore cronico e migliorare il tuo benessere
Tutti noi abbiamo bisogno di esercitare il nostro corpo, ma il dolore può limitare la nostra attività fisica. Il problema è che non esercitarsi porta a muscoli più deboli e un maggior disagio. È importante restare attivi: l’esercizio rilascia endorfine, sostanze chimiche che alleviano il dolore e migliorano l’umore. Basta dedicare 30 minuti a un esercizio aerobico per notare un miglioramento significativo. Consulta il tuo medico per scoprire quali attività aerobiche siano più adatte a te nel tuo programma di gestione del dolore cronico. Ricorda che un programma di allenamento completo include anche esercizi di forza e stretching.
Tecniche per Centrare la Mente
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