Esercizi semplici per alleviare il dolore da fibromialgia a casa. Scopri le strategie!
La fibromialgia è una condizione complessa che può influenzare significativamente la qualità della vita. Tuttavia, chi soffre di questa afflizione può trarne enormi benefici dall’esercizio fisico. Fare attività regolarmente non solo aiuta a combattere la fatica, ma aumenta anche l’energia, migliora la flessibilità delle articolazioni e favorisce un sonno migliore. Prima di iniziare un programma di esercizi, è sempre consigliabile consultare il proprio medico, poiché alcune attività potrebbero non essere adatte o possono risultare dannose per alcuni pazienti.
L’Esercizio Dovrebbe Ridurre il Dolore
È comune chiedersi se l’esercizio possa aumentare il dolore. Inizialmente, un certo livello di indolenzimento muscolare è normale, ma nel lungo termine l’esercizio fisico dovrebbe alleviare il dolore associato alla fibromialgia, anziché provocarlo. Alcuni suggerimenti utili includono:
- Iniziare gradualmente e aumentare l’intensità nel tempo.
- Massaggiare o applicare calore sui muscoli doloranti prima di iniziare l’esercizio, e freddo dopo.
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