Mangiare bene quando si ha poco tempo: idee sane e veloci per la settimana
Dopo una giornata lunga, nessuno ha voglia di cucinare a lungo. La buona notizia è che una cena sana può essere pronta in 10–15 minuti:
Uova strapazzate con verdure
Pesce al forno o in padella con contorno semplice
Zuppe pronte di qualità arricchite con legumi o cereali
Meglio puntare su piatti semplici e digeribili, che favoriscano anche un sonno migliore.
Snack intelligenti per evitare cali di energia
Saltare gli spuntini porta spesso a mangiare troppo ai pasti principali. Tenere a portata di mano snack sani aiuta a mantenere l’equilibrio:
Frutta fresca o secca
Yogurt
Un quadratino di cioccolato fondente
Piccoli gesti che fanno la differenza, soprattutto nei pomeriggi più impegnativi.
La flessibilità come regola principale
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