Prevenire e affrontare i problemi alla vescica: soluzioni per una vita serena.
Se uno dei seguenti trattamenti non funziona, non demoralizzarti; un altro potrebbe fare al caso tuo. Molte di queste opzioni sono disponibili anche attraverso il NHS, quindi parlane con il tuo medico di fiducia. Inoltre, esistono anche slip assorbenti che possono aiutarti a sentirti più sicura. Le ultime collezioni di marchi come Nixi knickers sono moderne, discrete e confortevoli.
Esercizi regolari per il pavimento pelvico
Non è mai troppo presto per iniziare a fare questi esercizi, ma diventano particolarmente importanti con l’avanzare dell’età. Uno studio di Always Discreet ha rivelato che una donna su due potrebbe subire perdite di urina durante la menopausa; tuttavia, il 30% di noi non effettua alcun esercizio per il pavimento pelvico.
Per eseguire correttamente gli esercizi, sdraiati sulla schiena. Comprimi i muscoli che usi per fermare il flusso di urina per 2 secondi, quindi rilassati per 2 secondi. Ogni settimana, aumenta di un secondo fino a poter mantenere la contrazione per 10 secondi. Ripeti 10-15 volte per sessione, almeno tre volte al giorno.
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