Scopri il momento ideale per assumere integratori e massimizzare l’assorbimento con Dr. Amir Khan.
“Quando si tratta di integrazione, il tempismo è tutto,” afferma Dr. Khan. “Può fare una grande differenza su quanto bene il tuo corpo assorbe e reagisce a ciò che prendi.”
Per chi assume integratori di ferro, è consigliato prenderli al mattino, prima di colazione. “Quando ti svegli, è importante assumere un integratore di ferro, particolarmente per le donne che potrebbero essere carenti di questo minerale. L’acido ferroso va assunto a stomaco vuoto, accompagnato da vitamina C per migliorare l’assorbimento,” spiega il dottore.
“Evita di assumerlo con tè, caffè o magnesio, poiché possono ridurre l’assorbimento. Una semplice tazzina d’acqua e un po’ di vitamina C sono perfetti per il tuo ferro.”
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