Scopri il momento ideale per assumere integratori e massimizzare l’assorbimento con Dr. Amir Khan.
Integratori da assumere dopo colazione
Dopo colazione, Dr. Khan consiglia di prendere gli integratori liposolubili. “Questi sono gli integratori che vengono assorbiti con i grassi che assumi. La vitamina D è liposolubile, quindi è meglio assumerla con i pasti, idealmente durante colazione o pranzo. Anche gli acidi grassi omega-3 seguono questa regola,” aggiunge.
Se stai assumendo un integratore di omega-3 o un multivitaminico, assicurati di farlo insieme al cibo. Questo include anche le vitamine A, D, E e K.
Per quanto riguarda il magnesio, Dr. Khan suggerisce di assumerlo la sera, in quanto aiuta a rilassarsi e favorisce il sonno. “È consigliato prenderlo un’ora o due prima di andare a letto,” dice.
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