Allenamento di forza può ridurre di 8 anni l’età biologica seguendo una semplice regola.
L’allenamento di resistenza, noto anche come allenamento con i pesi, è uno dei migliori esercizi per il corpo, particolarmente vantaggioso per la salute delle ossa, delle articolazioni e dei muscoli mentre invecchiamo. Ma quanto tempo dovremmo dedicare a sollevare pesi?
A uno studio pubblicato nel *Journal of Biology (Basel)*, è emerso un legame significativo tra la frequenza con cui le donne praticano l’allenamento di resistenza e i benefici per la longevità. La ricerca ha coinvolto quasi 5000 partecipanti, con un’età media di 42 anni, e ha analizzato come questo tipo di esercizio influisca sul processo di invecchiamento.
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