Vivrai fino a 90 anni: salute e forza con allenamento e alimentazione sana.
Liz Hilliard: La Forza a 72 Anni
Scoprire la storia di Liz Hilliard è come imbattersi in un inno alla vitalità. A 72 anni, questa istruttrice di pilates certificata STOTT dimostra che l’età è solo un numero. In palestra, si muove con grazia e sicurezze sorprendenti, condividendo la sua passione per il benessere attraverso l’Hilliard Studio Method (HSM), un innovativo programma di allenamento che combina pilates e esercizi di forza. Liz ha anche pubblicato il libro “Be Powerful: Find Your Strength at Any Age”, oltre a essere co-conduttrice del podcast “Be Powerful”, dove approfondisce tematiche relative alla salute e alla vitalità.
Un Obiettivo Chiaro: Longevità e Salute
Per Liz, non c’è nulla di preoccupante nell’invecchiamento; al contrario, è una fonte di motivazione. «Mi aspetto di essere almeno altrettanto forte e in salute a novant’anni come lo sono ora», afferma decisa. La sua filosofia si basa su un mix di allenamento di forza, alimentazione equilibrata e relazioni calorose. Secondo un’intervista rilasciata a Fit&Well, il suo obiettivo principale è aumentare la massa muscolare, essenziale per mantenere l’indipendenza e la mobilità man mano che si invecchia.
«Qualsiasi tipo di movimento è fondamentale per la mia salute fisica e mentale», continua Liz. Puntando a camminare tra i 7.000 e i 10.000 passi al giorno, si assicura di mantenere il corpo attivo. In settimana, Liz tiene quattro delle cinque lezioni di HSM presso il suo studio, alternando l’attività con passeggiate e pedalate in bicicletta. La domenica è riservata al riposo, un tempo di recupero prezioso.
La Routine Settimanale di Liz
Condividendo la sua routine settimanale, Liz fornisce preziosi consigli per chi desidera migliorare il proprio benessere fisico. Ogni lunedì inizia con un’ora di HSM dedicata al rafforzamento globale, seguita da una passeggiata di almeno 30-45 minuti nel pomeriggio. Martedì continua con una lezione focalizzata sulla parte superiore del corpo, utilizzando pesi elevati, mentre il mercoledì è dedicato a un’ora di HSM con allenamento veloce. Ogni mercoledì, Liz conclude la giornata con 30-45 minuti di attività fisica, che sia camminata o bicicletta.
Verso metà settimana, il giovedì la sua lezione di HSM si concentra sulla parte inferiore del corpo, utilizzando pesi elevati, seguita il venerdì da un’altra ora di allenamento totale. Infine, il sabato è il giorno del pilates reformer, una pratica ideale per allungare i muscoli e mantenere la flessibilità. La domenica viene considerata un giorno di riposo, con attività leggera come una passeggiata o una pedalata.
I Vantaggi di Allenarsi in Gruppo
Un aspetto che Liz consideramina fondamentale è il socializzare durante l’allenamento. Nella sua esperienza, è fondamentale trovare un’attività che piaccia e stimoli, così da non percepirla come un obbligo. Invita anche a coinvolgere amici nei programmi di allenamento: «Esercitarsi con altri non solo aumenta la motivazione, ma aiuta a mantenere la costanza», sottolinea. Molti dei suoi clienti hanno trovato amicizie durature proprio attraverso le lezioni dell’HSM.
Liz rappresenta un esempio tangibile che, a prescindere dall’età, è possibile vivere una vita sana e attiva. Grazie ai suoi metodi e alla sua passione, riesce a ispirare numerosi individui a intraprendere un percorso di benessere. Con un approccio olistico che integra esercizio fisico, alimentazione corretta e relazioni significative, Liz Hilliard ci ricorda che investire nella propria salute è sempre un ottimo affare.
Concludendo, il messaggio di Liz Hilliard è chiaro e avvincente: la forza non ha età e il vero segreto per una vita soddisfacente è l’impegno continuo verso il miglioramento personale.
Per ulteriori informazioni sulla salute e l’attività fisica, è possibile riferirsi ai seguenti link:
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