Il segreto del sonno: l’abitudine da evitare prima di coricarsi secondo una scienziata
Il parere degli esperti sul sonno
Hannah Shore, scienziata del sonno con esperienza presso il programma di Medicina del Sonno dell’Università di Oxford, spiega che per riposare adeguatamente è necessaria una combinazione equilibrata di sonno profondo, sonno leggero e sonno REM. “L’alcol disturba questo equilibrio, il che significa che, anche se si dorme per un numero sufficiente di ore, ci si può svegliare sentendosi ancora stanchi”, afferma.
Shore chiarisce che l’alcol inizialmente funziona come un sedativo, facilitando l’addormentamento, ma questo effetto è ingannevole. Dopo la fase di sonno profondo, il sonno diventa più frammentato, portando a frequenti risvegli durante la notte. Aggiungendo a questo la variazione della temperatura corporea, la sensazione di sete e la necessità di alzarsi per urinare, è chiaro perché molte persone possono sentirsi esauste e con sintomi simili a una sbornia, anche dopo solo alcune bevande.
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