Smartworking, come riuscire a mantenere uno stile di vita attivo
Non è necessario iscriversi a una palestra: piccoli esercizi quotidiani bastano per contrastare la sedentarietà. Ecco alcune idee:
Stretching mattutino o posturale per collo, spalle e schiena
Piegamenti, squat o affondi mentre si ascoltano riunioni telefoniche
Mini circuiti da 10-15 minuti con esercizi a corpo libero
Yoga o pilates, ideali per rilassare muscoli e mente
Se possibile, dedicare almeno 30 minuti al giorno a un’attività più intensa come camminata veloce, corsa leggera o bicicletta aiuta a migliorare la circolazione, aumentare l’energia e ridurre lo stress accumulato.
Creare un ambiente di lavoro ergonomico e stimolante
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