Come dormire bene: la routine per un riposo ottimale
Una routine per il riposo ottimale non è solo una questione di orario in cui si va a dormire, ma un insieme di abitudini serali che preparano corpo e mente al sonno. La qualità del riposo dipende molto da ciò che succede nelle ore precedenti alla notte.
Creare un orario regolare per dormire
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