Frequenza e battito cardiaco, cosa sapere per migliorare la salute del cuore
La frequenza cardiaca si può misurare semplicemente posizionando le prime due dita sul polso interno, all’interno del gomito, sul lato del collo o sulla parte superiore del piede. Una volta individuato il battito, contate i battiti percepiti per 15 secondi e moltiplicate quel numero per 4 per ottenere i battiti al minuto.
Per abbassare la frequenza cardiaca può bastare rilassarsi con qualche respiro profondo o sedersi per qualche minuto. Adottare uno stile di vita sano svolgendo almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, seguendo una dieta equilibrata e mantenendo il peso corporeo ideale sono strategie efficaci. Inoltre, ridurre il consumo di alcol, caffeina e abbandonare il fumo contribuisce a migliorare la salute del cuore. Tecniche di rilassamento come meditazione, tai chi o mindfulness favoriscono la gestione dello stress e aiutano a mantenere sotto controllo il battito cardiaco.
Disturbi del Ritmo Cardiaco: l’aritmia
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