Hannah Waddingham svela l’esercizio da 2 minuti per rinforzare gambe e core.
Se stai cercando di riavvicinarti all’attività fisica come ha fatto Hannah, è consigliabile provare l’abitudine di “stacking”. Questo concetto, reso popolare dallo scrittore James Clear con il suo libro “Atomic Habits”, implica associare un nuovo comportamento a una routine già esistente. Ad esempio, potresti eseguire squats mentre ti lavi i denti, aiutandoti così a ricordare di svolgere l’esercizio quotidianamente.
In sintesi, l’approccio di Hannah Waddingham pone l’accento sull’importanza di attivarsi quotidianamente, senza la necessità di attrezzi complessi o di un lungo programma di allenamento. La calistenia, con i suoi numerosi vantaggi, rappresenta una scelta accessibile per chiunque desideri migliorare il proprio stato di salute e benessere.
Fonti:
- Women’s Health
- International Journal of Environmental Research and Public Health
- Atomic Habits by James Clear
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